Envejecer activamente con ayuda de la práctica de mindfulness
Mindfulness significa “atención plena” y es, según el profesor emérito en medicina Jon KabatZinn, “la capacidad de conducir la atención de las experiencias experimentadas en el momento presente, aceptándolas y sin juzgar”.
Cultivar la atención plena es importante a cualquier edad, pero su práctica es especialmente recomendable para conservar las funciones vitales que con el paso de los años se van viendo mermadas.
En eeMindful han creado una rutina, tanto presencial como online, especialmente orientada a personas mayores de 50 años a través de la meditación mindfulness, complementada con sesiones de Yoga/Chi Kung y la práctica del masaje emocional RainDrop. El objetivo es conectar con el presente y sentir una mayor paz mental y espiritual para poder disfrutar cada vez más de cada momento vivido.
Los beneficios de la práctica de mindfulness en personas mayores
La rutina que presentan en eeMindful combina los beneficios de la meditación mindfulness, como son: ayudar a controlar y gestionar la ansiedad y el estrés, mejorar los procesos de insomnio y dolor, prevenir la hipertensión arterial, colaborar en los procesos bioneuronales asociados al envejecimiento, mejorar la autoestima, mejorar la capacidad de concentración, favoreciendo la creatividad, mejorar las capacidades mentales y la memoria, favorecer la flexibilidad del pensamiento, mejorar las relaciones interpersonales, mejorar la capacidad sexual individual y de pareja, y desarrollar las habilidades cognitivas, mejorando la gestión emocional con los beneficios del yoga, del Chi Kung y de los masajes RainDrop.
Conclusiones
Actualmente, ya es una evidencia científica que la práctica de mindfulness ayuda a mejorar algunos aspectos de la sintomatología de las demencias, desarrollando estados intensos de bienestar y plenitud, un mayor enfoque y apreciación del presente, una disminución de los sentimientos de soledad y una reducción de los síntomas de angustia psicológica, todo ello integrado dentro de un modelo de envejecimiento saludable, activo y con éxito.
Se quiere concluir este artículo con una frase escrita por D’Ors, P. (2012), que dice “viviré desde la ética de la atención y el cuidado y llegaré así a una feliz ancianidad, donde contemplaré humilde y orgulloso, el pequeño y gran huerto que he cultivado”.